กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา

สรุปข้อมูลโภชนาการ
คำอธิบาย
“บางวันก็แค่อยากกินอะไรง่ายๆ แต่รสชาติแม่งต้องอร่อยอะ”
วันก่อนเปิดตู้เย็นเจอกะหล่ำปลีครึ่งหัวกับน้ำปลาขวดนึง เหลืออยู่แบบใกล้หมดเลยด้วย แต่แบบ เอาวะ! กะหล่ำปลีผัดน้ำปลาเนี่ยแหละ ของดีที่ไม่ต้องมีของเยอะก็ทำได้
ใครกำลังหา
“สูตรกะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ง่ายๆ” หรือ
“กับข้าวไม่ต้องมีเนื้อสัตว์แต่โคตรอร่อย”
ลองทำตามนี้ได้เลย ไม่ได้เว่อร์ มันดีจริง กินกับข้าวสวยร้อนๆ คือจบ
กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา (สูตรง่าย ทำไว ไฟแรง)
วัตถุดิบ:
- กะหล่ำปลี 1/2 หัว (หั่นชิ้นใหญ่ๆ)
- กระเทียม 3-5 กลีบ (สับหยาบ)
- น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทราย 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยขาว (นิดหน่อย พอหอม)
วิธีทำ:
1. ตั้งกระทะไฟแรง ใส่น้ำมันพืชลงไป
2. ใส่กระเทียม ผัดจนหอม
3. เทกะหล่ำปลีลง ผัดเร็วๆ ใช้ไฟแรง
4. ปรุงรสด้วยน้ำปลาและน้ำตาล
5. ผัดต่อให้ผักสลดเล็กน้อยแต่ยังกรอบ
6. โรยพริกไทยก่อนปิดไฟ ตักเสิร์ฟ
เคล็ดลับ:
- ผัดด้วยไฟแรง กระทะต้องร้อน
- น้ำปลาดี = หอมละมุน
- อย่าผัดนาน ไม่งั้นผักเหี่ยวหมด
“ของถูกในตู้เย็น ถ้าเราผัดมันให้ดี มันก็อร่อยได้แบบไม่แพ้เมนูไหนเลย”
ลองทำกันดู มันเป็นเมนูที่ทำง่ายจริงๆ
ใครชอบอะไรที่ “ทำอาหารง่ายๆแต่ได้ฟีลร้านข้าวตามสั่ง”
หรือกำลังเริ่มหัดเข้าครัว นี่คือจานที่แนะนำเลย!
เอาไว้วันไหนเงินใกล้หมด หรือขี้เกียจมากๆ แต่ยังอยากกินของดีๆ นะ
ข้อมูลโภชนาการ กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ละเอียด
อาหาร กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา ให้พลังงาน 150 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 จาน โดยประกอบด้วยโปรตีน 3.00 กรัม ไขมัน 10.50 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 7.00 กรัม ซึ่งเป็นข้อมูลโภชนาการที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามแคลอรี่และควบคุมน้ำหนัก
Nourish Track เป็นแพลตฟอร์มติดตามโภชนาการและแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณจัดการอาหารประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยข้อมูลโภชนาการที่ละเอียดและแม่นยำของ กะหล่ำปลีผัดน้ำปลา และอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
ฉลากโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1
ไขมันทั้งหมด 10.50g | 35% | |
ไขมันอิ่มตัว 1.50g | 7% | |
ไขมันทรานส์ 0.00g | 0% | |
คลอเรสเตอรอล 0.00mg | 0% | |
โซเดียม 900.00mg | 40% | |
โพแทสเซียม 280.00mg | 8% | |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 7.00g | 2% | |
ใยอาหาร 3.00g | 12% | |
น้ำตาล 2.00g | 2% | |
โปรตีน 3.00g | 4% |