กิมจิ ผักดองเกาหลี

สรุปข้อมูลโภชนาการ
คำอธิบาย
สูตรกิมจิ ผักดองเกาหลี ทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน (Kimchi สูตรเด็ด รสชาติเข้มข้น)
วันนี้อยากแชร์สูตร กิมจิ ผักดองเกาหลี ที่ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
ใครที่ชอบอาหารเกาหลี หรืออยากลองทำกิมจิแบบต้นตำรับแต่ไม่อยากยุ่งยาก
บอกเลยว่าสูตรนี้ตอบโจทย์มาก ๆ เพราะใช้วัตถุดิบที่หาได้ทั่วไป
และวิธีทำก็ไม่ซับซ้อน แถมยังได้รสชาติเข้มข้น เปรี้ยว เผ็ด ครบรสเหมือนกินที่ร้านเลยล่ะ
---------------------------
วัตถุดิบหลัก:
- ผักกาดขาว 3-4 หัว (เลือกหัวใหญ่หน่อยนะ จะกรอบดี)
- แครอท 1 หัว (ปอกเปลือก หั่นเป็นเส้น)
- หัวไชเท้า 1 หัว (ขนาดกลาง หั่นเป็นเส้น)
- ต้นหอม 2 กำ (ล้างสะอาด หั่นท่อน)
- สาลี่นอก หรือ แอปเปิ้ล 1 ลูก (ช่วยเพิ่มความหวานธรรมชาติ)
- หอมหัวใหญ่ 1 หัว (หั่นบาง ๆ)
- กระเทียมจีน 4-5 กลีบ (สับละเอียด)
- ขิง 5 แว่น (หั่นบาง)
ส่วนผสมน้ำซอส:
- น้ำปลา 50 ml
- น้ำตาลทราย 30 กรัม
- พริกป่นเกาหลีแบบหยาบ 240 กรัม
- พริกป่นเกาหลีแบบละเอียด 80 กรัม (ลดได้ถ้าไม่ชอบเผ็ด)
- แป้งข้าวเหนียว 45 กรัม
- น้ำเปล่า 200 ml
- เกลือป่น (สำหรับหมักผักกาดขาว)
---------------------------
วิธีทำแบบง่าย ๆ:
1. ผ่าผักกาดขาวเป็นชิ้นพอดีมือ แล้วโรยเกลือทั่วทุกชั้นใบ ทิ้งไว้ 2-3 ชม.
เพื่อให้ผักนิ่มและน้ำออก
2. ล้างผักกาดขาวหลายรอบ บีบน้ำออกให้แห้ง พักไว้
3. ผสมแป้งข้าวเหนียวกับน้ำ ตั้งไฟคนจนข้น พักให้เย็น
4. ใส่น้ำปลา น้ำตาล พริกป่น กระเทียม ขิง ลงผสมกับน้ำแป้งเย็น คนให้เข้ากัน
5. เตรียมผักอื่น ๆ หั่นเตรียมไว้
6. คลุกผักทั้งหมดกับน้ำซอสพริกให้ทั่ว อย่าคลุกแรงเกินจนผักเละ
7. แช่ในโหลหรือภาชนะปิดฝา หมักที่อุณหภูมิห้อง 1-2 วัน
แล้วเก็บในตู้เย็น รสชาติจะเปรี้ยวขึ้นตามเวลาหมัก
แค่นี้ก็พร้อมกินแล้ว! สด กรอบ เผ็ด เปรี้ยวกลมกล่อม กินกับข้าวร้อน ๆ อร่อยมาก
ถ้าชอบสูตรอาหารเกาหลีง่าย ๆ แบบนี้ อย่าลืมเก็บไว้ลองทำกันนะ
#สูตรกิมจิ #กิมจิผักดอง #อาหารเกาหลีทำเอง #KimchiRecipe #ทำกิมจิที่บ้าน
ข้อมูลโภชนาการ กิมจิ ผักดองเกาหลี ละเอียด
อาหาร กิมจิ ผักดองเกาหลี ให้พลังงาน 50 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 จาน โดยประกอบด้วยโปรตีน 2.00 กรัม ไขมัน 0.50 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 12.00 กรัม ซึ่งเป็นข้อมูลโภชนาการที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามแคลอรี่และควบคุมน้ำหนัก
Nourish Track เป็นแพลตฟอร์มติดตามโภชนาการและแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณจัดการอาหารประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยข้อมูลโภชนาการที่ละเอียดและแม่นยำของ กิมจิ ผักดองเกาหลี และอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
ฉลากโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100
ไขมันทั้งหมด 0.50g | 2% | |
ไขมันอิ่มตัว 0.10g | 1% | |
ไขมันทรานส์ 0.00g | 0% | |
คลอเรสเตอรอล 0.00mg | 0% | |
โซเดียม 850.00mg | 36% | |
โพแทสเซียม 250.00mg | 7% | |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 12.00g | 4% | |
ใยอาหาร 2.50g | 10% | |
น้ำตาล 2.00g | 4% | |
โปรตีน 2.00g | 4% |