ไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง

สรุปข้อมูลโภชนาการ
คำอธิบาย
"วันนี้มาแชร์สูตรไก่ตุ๋นฟักมะนาวดองสำหรับกินคนเดียวแบบง่าย ๆ ใครกำลังหาของกินร้อน ๆ ซดคล่องคอ ไม่ซับซ้อน แถมได้ประโยชน์จากมะนาวดองและฟักเขียวสูตรนี้เลย!"
ใครที่ชอบเมนูซดน้ำร้อน ๆ ช่วยลดอาการเจ็บคอหรือแค่ต้องการกินอะไรที่เบา ๆ สบายท้อง แต่อยากได้รสชาติเปรี้ยว ๆ หอม ๆ จากมะนาวดอง ลองทำตามนี้เลย ไม่ต้องมีทักษะเยอะ สูตรนี้เหมาะกับคนทำกินเองมาก ๆ
วัตถุดิบ (1 ที่)
- ไก่น่องหรือสะโพก 1 ชิ้นใหญ่ (150-200 กรัม)
- ฟักเขียว 1/4 ลูก (หั่นชิ้นใหญ่ 5-6 ชิ้น)
- มะนาวดอง 1/2 - 1 ลูก (ตามชอบ)
- น้ำมะนาวดอง 1 ช้อนโต๊ะ
- รากผักชี 1 ราก (ทุบพอแตก)
- กระเทียม 2 กลีบ (ทุบหยาบ)
- พริกไทยเม็ด 1/4 ช้อนชา (ทุบหยาบ)
- เกลือ 1/3 ช้อนชา
- น้ำปลา 1 ช้อนชา
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 400-500 มล.
วิธีทำ
1. ตั้งหม้อน้ำ ใส่รากผักชี กระเทียม พริกไทยเม็ด ต้มให้น้ำหอม
2. ใส่ไก่ลงไปลวกพอสุก ตักฟองออกจนใสน้ำ
3. ใส่มะนาวดองทั้งลูก (หรือครึ่งลูก) เติมน้ำมะนาวดอง ซีอิ๊วขาว น้ำปลา เกลือ
4. เคี่ยวไฟกลาง-อ่อน 25 นาที
5. ใส่ฟักเขียว ต้มต่อ 15-20 นาทีจนฟักนุ่ม
6. ชิมรส ถ้าชอบเปรี้ยวเติมน้ำมะนาวดองเพิ่มได้
"ง่ายมาก ทำกินคนเดียวก็อิ่ม หอมมะนาวดอง ซดน้ำร้อน ๆ ดีต่อคอ ใครกำลังหาเมนูนี้อยู่ ลองเลย!"
ข้อมูลโภชนาการ ไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง ละเอียด
อาหาร ไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง ให้พลังงาน 280 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 จาน โดยประกอบด้วยโปรตีน 35.00 กรัม ไขมัน 8.00 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 6.00 กรัม ซึ่งเป็นข้อมูลโภชนาการที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามแคลอรี่และควบคุมน้ำหนัก
Nourish Track เป็นแพลตฟอร์มติดตามโภชนาการและแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณจัดการอาหารประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยข้อมูลโภชนาการที่ละเอียดและแม่นยำของ ไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง และอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
ฉลากโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 1
ไขมันทั้งหมด 8.00g | 10% | |
ไขมันอิ่มตัว 2.30g | 12% | |
ไขมันทรานส์ 0.00g | 0% | |
คลอเรสเตอรอล 85.00mg | 28% | |
โซเดียม 600.00mg | 26% | |
โพแทสเซียม 450.00mg | 10% | |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6.00g | 0% | |
ใยอาหาร 1.50g | 6% | |
น้ำตาล 2.00g | 2% | |
โปรตีน 35.00g | 70% |