ซุปเยื่อไผ่กระดูกหมูอ่อน

สรุปข้อมูลโภชนาการ

180
แคลอรี่
20.00
โปรตีน (g)
7.50
ไขมัน (g)
7.98
คาร์โบไฮเดรต (g)

คำอธิบาย

ซุปเยื่อไผ่กระดูกหมูอ่อน เมนูซดคล่องคอ ทำง่าย กินคนเดียวก็เวิร์ค

บางวันก็แค่อยากได้อะไรอุ่นๆ คล่องคอ ไม่อยากกินของมันๆ ไม่อยากสั่งอาหารข้างนอก จะให้ทำอะไรก็ไม่เก่งหรอก แต่ก็ลองเปิดตู้เย็นดู เจอเยื่อไผ่แห้งที่เคยซื้อมานานละ กับกระดูกหมูอ่อนติดมันนิดๆ เห็ดหอมแห้งที่มีติดบ้าน และผงไนซที่แม่ให้มา บอกว่าอร่อยเหมือนน้ำซุปขึ้นเหลา เราก็เลยลองเอามาทำซุปเยื่อไผ่กระดูกหมูอ่อนแบบง่ายๆ กินเองคนเดียวดู ปรากฏว่า มันดีกว่าที่คิดเยอะเลยแฮะ

วัตถุดิบ (สำหรับ 1 คน):
- เยื่อไผ่แห้ง 1 กำมือเล็ก (แช่น้ำให้นิ่มไว้ก่อน)
- กระดูกหมูอ่อน 200-250 กรัม
- เห็ดหอมแห้ง 2 ดอก (แช่น้ำให้นิ่ม หั่นครึ่ง)
- ผงไนซ สูตรน้ำซุป 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 600-700 มล.

วิธีทำ:
1. แช่เยื่อไผ่และเห็ดหอมในน้ำสะอาดจนพองนิ่ม
2. ล้างกระดูกหมู แล้วลวกน้ำร้อนจัดให้ขุ่น เพื่อให้น้ำซุปใส
3. ต้มน้ำให้เดือด ใส่กระดูกหมูลงไป เคี่ยวไฟกลาง 30 นาที
4. ช้อนฟองออกให้เรื่อยๆ
5. ใส่เยื่อไผ่และเห็ดหอมลงไป ต้มต่ออีก 15-20 นาที
6. เติมผงไนซ 1 ช้อนชา ชิมรสตามชอบ
7. เคี่ยวต่อจนเยื่อไผ่นุ่มดี และกระดูกเริ่มเปื่อย ปิดไฟ ตักเสิร์ฟ

*Tips เสริม*
- ถ้าอยากทำแนวอาหารคลีน ให้ใช้ซีอิ๊วขาวแทนผงไนซ
- ถ้าอยากให้น้ำซุปหวานหอม ใส่แครอทหรือหัวไชเท้าหั่นชิ้นหนาๆ ลงไปด้วย

เหมาะมากกับคนอยู่หอ อยู่คอนโด อยู่คนเดียว กินอุ่นๆ โล่งคอ สบายท้อง อร่อยง่ายไม่ต้องง้อร้าน

ข้อมูลโภชนาการ ซุปเยื่อไผ่กระดูกหมูอ่อน ละเอียด

อาหาร ซุปเยื่อไผ่กระดูกหมูอ่อน ให้พลังงาน 180 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 จาน โดยประกอบด้วยโปรตีน 20.00 กรัม ไขมัน 7.50 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 7.98 กรัม ซึ่งเป็นข้อมูลโภชนาการที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามแคลอรี่และควบคุมน้ำหนัก

Nourish Track เป็นแพลตฟอร์มติดตามโภชนาการและแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณจัดการอาหารประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยข้อมูลโภชนาการที่ละเอียดและแม่นยำของ ซุปเยื่อไผ่กระดูกหมูอ่อน และอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

ฉลากโภชนาการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 1

180 แคลอรี่
*ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ไขมันทั้งหมด 7.50g 12%
ไขมันอิ่มตัว 2.50g 13%
ไขมันทรานส์ 0.00g 0%
คลอเรสเตอรอล 40.00mg 12%
โซเดียม 400.00mg 17%
โพแทสเซียม 350.00mg 10%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 7.98g 3%
ใยอาหาร 3.00g 12%
น้ำตาล 1.00g 2%
โปรตีน 20.00g 40%
วิตามินเอ 5.00%
วิตามินซี 2.00%
แคลเซียม 6.00%
เหล็ก 8.00%