แกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่

สรุปข้อมูลโภชนาการ

250
แคลอรี่
28.00
โปรตีน (g)
10.00
ไขมัน (g)
10.00
คาร์โบไฮเดรต (g)

คำอธิบาย

"ช่วงนี้อยากกินอะไรเบาๆ สบายท้อง เลยนึกถึงแกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่
เมนูบ้านๆ ที่ทำง่ายมาก เด็กกินได้ ผู้ใหญ่ชอบ เอาสูตรมาเผื่อใครอยากลองทำดู"

วัตถุดิบ
- หมูสับ 100 กรัม
- เต้าหู้ไข่ 1/2 หลอด (หั่นแว่นหนา)
- แครอท 1/4 หัว (หั่นแว่นหรือดอก)
- เห็ดหอมสดหรือเห็ดฟาง 2-3 ดอก
- น้ำเปล่า 4 ถ้วยตวง
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยป่น เล็กน้อย
- ผงปรุงรส (ถ้าชอบ ใส่นิดหน่อย)
- ต้นหอม ผักชี ซอย
- กระเทียมเจียว สำหรับโรยหน้า

วิธีทำ
1. ตั้งหม้อน้ำให้เดือด ใส่หมูสับลงไปเป็นช้อนๆ ไม่ต้องปั้นก้อน ต้มให้หมูสุก
2. ใส่แครอทและเห็ดลงไป ต้มจนผักนิ่ม
3. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว น้ำปลา และพริกไทย
4. ค่อยๆ ใส่เต้าหู้ไข่ลงไป อย่าคนแรง เดี๋ยวเละ
5. ปิดไฟ โรยต้นหอม ผักชี และกระเทียมเจียว

เคล็ดลับ
- ใส่เต้าหู้ทีหลังสุด เพื่อไม่ให้เละ
- อยากคลีน เลี่ยงผงปรุงรส และใช้ซีอิ๊วโซเดียมต่ำ
- เด็กกินได้ เพราะรสไม่จัด

"เมนูนี้ทำง่ายมาก เหมาะกับมือใหม่หัดเข้าครัว
หรือวันที่อยากกินอะไรเบาๆ ไม่เลี่ยน กินกับข้าวสวยคือดี ลองเลย"

ข้อมูลโภชนาการ แกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่ ละเอียด

อาหาร แกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่ ให้พลังงาน 250 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 จาน โดยประกอบด้วยโปรตีน 28.00 กรัม ไขมัน 10.00 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 10.00 กรัม ซึ่งเป็นข้อมูลโภชนาการที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามแคลอรี่และควบคุมน้ำหนัก

Nourish Track เป็นแพลตฟอร์มติดตามโภชนาการและแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณจัดการอาหารประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยข้อมูลโภชนาการที่ละเอียดและแม่นยำของ แกงจืดหมูสับเต้าหู้ไข่ และอาหารอื่นๆ อีกมากมาย

ฉลากโภชนาการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 1

250 แคลอรี่
*ร้อยละของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ไขมันทั้งหมด 10.00g 13%
ไขมันอิ่มตัว 3.00g 15%
ไขมันทรานส์ 0.00g 0%
คลอเรสเตอรอล 75.00mg 25%
โซเดียม 850.00mg 37%
โพแทสเซียม 400.00mg 9%
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 10.00g 4%
ใยอาหาร 1.50g 5%
น้ำตาล 3.00g 6%
โปรตีน 28.00g 56%
วิตามินเอ 20.00%
วิตามินซี 4.00%
แคลเซียม 10.00%
เหล็ก 10.00%